Ma petite routine fitness avant et après bébé

Un guide pratique proposant des exercices de fitness pendant et après une grossesse. La coach sportive propose des séances adaptées selon les trimestres ou les mois suivant l'accouchement : renforcer son périnée, prévenir les douleurs dorsales ou pelviennes, retrouver un ventre tonique en post-partum, entre autres. Avec des conseils d'une naturopathe et de kinésithérapeutes.

Ma petite routine fitness . Le guide pour rester en forme avant et après bébé. .

• Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications.
• Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes...). En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d'autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin...).
• Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.