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Prise de conscience de son niveau de stress, identification de ses causes, développement de la confiance en soi ou encore expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions, l'auteure propose des outils et des exercices de sophrologie pour agir sur les émotions, les pensées et les comportements. Avec des compléments vidéo et audio en ligne.
La boîte à outils de la Gestion du Stress . Qu'est-ce que le stress ? Quelles techniques utiliser pour gérer vos émotions et prendre du recul ? Comment vous détendre rapidement, même au travail ? Que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de vos priorités ? Comment apaiser vos relations interpersonnelles ? Comment développer votre confiance en vous et surmonter les situations difficiles ? Comment transformer le stress en énergie positive ?. Découvrez 56 outils simples et faciles à intégrer dans votre quotidien pour gérer le stress en toutes circonstances et gagner en sérénité. . Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages par un schéma de synthèse, l'essentiel en français et en anglais, les objectifs, le contexte d'utilisation, des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à prendre.. Différents exercices pour vous détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles vous sont proposés, ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires pour vous aider à vous approprier certains outils..
