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Destiné à tous ceux qui ont fait l'expérience des effets destructeurs de la dépression, ce livre accessible et invitant expose une approche garante de mieux-être, la psychologie positive. L'auteur, la psychologue Miriam Akhtar, explique clairement quelles stratégies mettre en oeuvre pour surmonter la dépression et éviter qu'elle ne s'installe de façon récurrente. Elle vous suggère par exemple de consigner dans un journal les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la vie, de consacrer vingt minutes par jour à une activité que vous aimez; et elle vous initie sommairement aux différentes formes de méditation. En pratiquant les exercices simples et efficaces qui sont proposés, vous verrez votre humeur s'améliorer naturellement et votre vision de la vie évoluer positivement. Par-dessus tout, vous apprendrez à cultiver votre confiance en vos capacités et votre résilience dans l'adversité. Agrémenté d'éléments ludiques - comme les «trousses de survie» -, cet ouvrage vous encourage à développer une fois pour toutes votre aptitude au bonheur. Alors, que diriez-vous d'être heureux?
Miriam Akhtar est l'une des premières psychologues britanniques à se spécialiser en psychologie positive. Gagnante du Medical Journalists Association Gold Award, elle travaille aujourd'hui en tant que conférencière et coach pour la future génération de cliniciens en psychologie positive.
Destiné à tous ceux qui ont fait l'expérience des effets destructeurs de la dépression, ce livre accessible et invitant expose une approche garante de mieux-être, la psychologie positive. L'auteur, la psychologue Miriam Akhtar, explique clairement quelles stratégies mettre en œuvre pour surmonter la dépression et éviter qu'elle ne s'installe de façon récurrente. Elle vous suggère par exemple de consigner dans un journal les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la vie, de consacrer vingt minutes par jour à une activité que vous aimez; et elle vous initie sommairement aux différentes formes de méditation. En pratiquant les exercices simples et efficaces qui sont proposés, vous verrez votre humeur s'améliorer naturellement et votre vision de la vie évoluer positivement. Par-dessus tout, vous apprendrez à cultiver votre confiance en vos capacités et votre résilience dans l'adversité. Agrémenté d'éléments ludiques – comme les «trousses de survie» –, cet ouvrage vous encourage à développer une fois pour toutes votre aptitude au bonheur. Alors, que diriez-vous d'être heureux?
