Dormir enfin ! sans médicaments . Dormir... vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure !. Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez : .
- Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux...
- La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
- L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement...
- Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles...
- Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
- Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques...
- + 20 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil »
